男人要想活得潇洒健康就得居家保健和美容黑面神

男人要想活得潇洒健康就得居家保健和美容

 随着生活水平的不断提高，不光女性同胞越来越注重自身的保健和美容，男人们也越来越注重保健和美容了。当然，大多男人还是以没有时间为由懒得去健身房或者户外做些健身运动，下面我教大家几种居家可以做的健身运动，以及几种男人的美容小窍门，让更多男人拥有强壮的身体，不老男神的容颜，也可以通过这些健身运动来排泄生活和工作带来的各种压力。

男人居家健身运动有哪些

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿点叶薹草交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

4、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

5、俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

男人的美容小窍门

1、修护皮肤妙计

男士总希望在有效滋润皮肤同时，感觉不会粘腻，因此要选择一些极易被皮肤吸收的润肤乳，才会达到深层滋润不油腻，让皮肤干燥迅速消失的效果。蕴含天然保湿因子的润肤乳适用各类皮肤。

2、清洁保湿双效合一

难事幼稚长柄翅果分泌比女性多两倍，即便脸部干燥，T字位仍然十分油腻，所以需要清洁同时保五室火绳湿。此时要选用嗜喱状的男士洁面产品。

3、爆拆全呵护

冬天嘴唇极易爆拆，春上干裂会影响仪容。涂上专为男士设计的唇膏，高度水分滋润双唇不油腻。曼秀雷敦推出的男士润唇膏系列更具防晒功效，适合活跃好动的男士，令双唇从此回复天然光泽。

4、敏感性肌肤

最好选择标有“敏感肌肤适用”字样的洁面乳，认定一种产品后不要轻易更换。不要选择带有柔珠颗粒的洗面乳，洗脸动作要轻柔，时间不要太长，以减少对肌肤刺激。洗完脸后，可以拍些具有安抚，镇定作用的化妆水。

保健和美容已不是女性的专利了，男人亦可以下班回到家做做保健运动，晚上吃完饭和老婆一起做做美容，保养一下自己的皮肤陡生杜鹃，让自己身体和容颜真正年轻化。再也不用羡慕林志颖有一张不老男神的容颜，再也不用担心男人一过四十，肚大腰肥，身体体质一日不如一日，为了明天更加年轻话，赶紧行动吧，男神们！

 

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