女性保护骨质从几岁开始最好？分蘖堇菜

女性保护骨质从几岁开始最好？

上天造人时有点偏心，男人的骨头就是比女人“硬”一点，骨量总体也多于女性。到一定年龄后，男性骨量丢失的速度也低于女性，骨质疏松的患病率同样也低于密刺苦草女性。很多人听说过骨质疏松，但不一定知道它的危害，更加不知道，其实骨质的保护，应该在出现骨质疏松之前就开始。所以，咱们女同胞不能不爱护自己的骨头，而且还得比男人更加要保护骨头。骨量不能输在起跑线上年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨的形成大于破坏，骨量也在不断增加。一般来讲，人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的，尤其是8-18岁。如果这个时期的骨骼发育好，就可以让骨量在达到最高峰值的时候，比别人多一点储备。就像你手里有3万元，另一人只有1万元。然后大家一样地败家，你败好双11，还能继续败双12，而对方早早就只能望长尾毛蕨宝兴叹了。所以，小的时候就要开始有意识地为将来打好基础，小孩子不懂，当父母的就要多留心。饮食适当多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，规律运动，保证睡眠。如果发现自己的孩子，发育地比同龄人慢，可以及早看医生。女人35岁就“掉骨渣”女性35岁是个比较重要的转折点35岁怀孕，算高龄产妇；35岁后卵巢功能也开始走下坡路；骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失。而且，这个破坏速度会逐年增加。40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。爱美的女性，会刻意去节食，再加上胃肠道吸收钙的能力在下降，饮食中的钙摄入就相对不足。所以，要更加注重多吃富含钙的食物，或者适量服用钙片，如果担心钙吃多会有不良反应，可以去医生那里评估一下。还要多户外活动，太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成，促进钙的吸收。轻轻地，我就骨折了的确，就算骨质疏松了，有人会腰背酸痛，但更多的人是没有什么不舒服的表现。直到出现驼背、身高变矮，甚至骨质疏松性骨折，也就是说轻轻地，我就骨折了，不是被外力猛撞的那种。因此，骨质疏松号称是“沉默的杀手”，杀人不留痕。如果在骨质疏松的基础上发生骨折，就算你接骨了，装了钢板，也很难愈合，或导致残疾，或需要长期卧床，尤其是髋骨和股骨颈部位的骨折。很多人因此死在长期卧床的并发症上。在北京地区的调查发现，50-59岁女性骨质疏松患病率15％，骨折患病率4.9%，80岁以上就不得了，骨质疏松81％，骨折36.6%。另外的研究显示，女性骨质疏松性骨折患病率甚至高于心梗和中风，更高于乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。所以莫要小看它！哪些人更容易骨质疏松这里包括了不能改变的高危因素，就是说这个人群肯定是高危的，但是自己也没有办法来改变人种黄种人和白种人比黑人高危；不能啥好处都被我们沾啊。老龄年龄越大，骨的破坏越快。女性绝经雌激素缺乏，极大加速骨的丢失。母系家族史所以说，投胎是个技术活。还有些可以改变的因素，你要是不改，坚持己见，那么要完蛋地比别人快低体重BMI少于19的要小心，苗条不能太过了。或者短期内减重太多也不行。性腺功能低下常见的是早发型卵巢功能不全；吸烟百无一用都是害。过度饮酒少量喝不要紧，酗酒增加骨量丢失。体力活动缺乏和长期制动不动或者动得少都不行，肌肉不运动，会严重影响骨的健康。营养失衡含钙的食物吃得少。VitD缺乏光照少或者吃得少。影响骨代谢疾病和使用影响骨代谢药物。其中有一些更容易发生骨折怎么知道自己是不是骨质疏松大家不要急，国际骨质疏松症基金会已经为我们想到了，这里提供给大家骨质疏松症风险一分钟测试题，抽空都来做做（1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？（2）您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？（3）您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？（4）您身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？（5）您经常大量饮酒吗？（6）您每天吸烟超过20支吗？（7）您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）（8）女士回答您是否在45岁之前就绝经了？（9）女士回答您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？（10）男士回答您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性。还有一款亚洲人骨质疏松自我筛查简表阳性了、高危了，怎么办？看医生去，可以看骨质疏松科、内分泌科、骨科、围绝经专科等。至少可以做个骨密度的检测，常用的是DEXA法，这是判断骨量是否正常的最常用方法，几乎没有辐射，也便宜，我们医院检测腰椎和髋骨的骨密度，只收费100元！医生还会评估你的钙摄入情况，还可能做一些化验，并会根据具体情况给予饮食和运动建议，或增加钙的摄入，已经出现骨质疏松的人需要服用抗骨质疏松的药物。如果围绝经期的女性出现绝经综合征的表现，可以进行激素补充治疗，同时还兼有防治骨质疏松的作用。总之，骨质疏松是个大坏蛋，不要等骨折了才想起来要去治。预防胜于治疗！让骨头一直健健硬叶葱草康康，不出现骨质疏松，这是最好的。

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